Рубрика: Полезное
Просмотров: 6 130
Рейтинг статьи: 4.9415

Работа над собой: с чего начать менять свою жизнь? 15 шагов к улучшенной версии себя

Почему появляется желание изменить что-то, как это качественно влияет на человека, его жизнь, его отношения с окружающими и его взгляд на себя? Как часто Вы задумываетесь о том, что такой путь в жизни Вас не устраивает? Когда приходит осознание, что пора менять курс, а не плыть по течению?

Однажды я вдруг поняла, что деградирую. Серьёзно! Как будто током шибануло, и ощущение того, что стою на месте, не покидало. Я каким-то образом увидела свою жизнь со стороны и поняла, что ничего нового не происходит, я просто живу в дне сурка. Цвета перестали быть яркими, дни стали только пасмурными, даже шоколад больше не казался мне таким вкусным, а я очень люблю шоколад.

Началось штудирование Интернета, чтение книг, посещение вебинаров, где было слишком много информационного мусора. Но выводы были сделаны, а схема построена. И я с удовольствием поделюсь с наиболее удачными, на мой взгляд, 15 шагами, чтобы найти нового себя.

Пристегните ремни корабля, мы взлетаем!

1. Принятие себя здесь и сейчас

принятие себя

Определите свое текущее положение. Спросите себя, Вы находитесь в нужном месте, какой у Вас уровень развития, а какой уровень дохода, какое Ваше окружение, что за люди вокруг? Все ли Вас устраивает в текущем положение? Или же Вы забыли, каково дышать полной грудью и наслаждаться каждой минутой жизни? И как бы банально это не звучало, но запишите все плюсы и минусы. Проведите анализ себя. Начните с такого малого, чтобы вновь обрести желание развиваться.

2.Как понять чего я хочу?

чего я хочу

Определите, какой результат Вы хотите видеть. Для этого нужно знать и понимать к чему и куда Вы идете. Если этого осознания нет, то очень удивитесь, когда придете не туда. Запишите все Ваши мечты и цели. Распишите свой идеальный день через год, 5 лет, даже через 10 лет. Пусть это будут самые сумасшедшие желания, где Вы исследуете пирамиды в Египте, раскрываете тайны Майя, владеете футбольным клубом в Испании, или управляете Боингом.

3.Постановка целей по SMART

постановка целей смарт

Этот метод поможет определить Ваши желания, путь к результату который Вам предстоит пройти. Но стоит понимать, что это только план целей, добиваться которых придётся терпением и усердием.

Давайте разбираться, что же это за метод вместе.

  1. Конкретна - именно такой должна быть Ваша цель. Никаких обобщений, только то, что Вы хотите получить в итоге.

Например: цель - похудеть, будет не верна. Так можно худеть месяц, год, а можно вообще не сдвинуться с мертвой точки.

Но, сбросить 10 кг к свадьбе подруги, показывает, что есть условия, которые приведут к поставленной цели. То есть влезть в платье подружки невесты, напоминающее зефирину, и чувствовать себя в нем комфортно.

  1. Измерима - уточнение цели, что Вам нужно получить на выходе, и почему бы не дополнить ее цифрами.

Например: начать бегать. В понедельник? С Нового года? Когда?

Но, пробежать марафон 15 км 10 марта 2019 года в Казани. Вы уже понимаете, что не начав действовать, то мероприятие состоится в любом случае, но уже без Вас.

  1. Достижима - здесь Вы уже начинаете понимать, что цель реальна. Что у Вас достаточно сил, которые Вы вкладываете в своё обучение и приобретение навыков. Если же, кажется, что Вы не справляетесь, то упростите себе задачу. Поставьте промежуточную цель, после которой Вы точно добьетесь успеха.

Например: путешествовать. А кто не мечтает об этом? Хотя, путешествием можно считать и поездку в соседний город.

Но, поехать в следующие выходные во Францию, показывает, что есть ресурсы, и цель будет достигнута в конкретные сроки.

  1. Актуальна - проверим вопросом: “Для чего мне это нужно?”. Цель должна быть реальной и не противоречить поставленным задачам и желаниям. Понять, какой путь Вам больше нравиться.

Например: начать вести здоровый образ жизни. Из этой формулировки исходит много факторов, готовы ли Вы выполнять все условия, или хотите чего-то конкретного?

Но, начать считать калории, уже подразумевает конкретику. Вы будете питаться сбалансировано, потреблять пищу в соответствии с Вашими показателями.

  1. Ограничена сроком - ставить временные рамки. Если нет ограничений, то можно бесконечно делать бессмысленные набеги на цель. Тем самым отдаляться от желаемого результата.

Например: прочесть книгу. Неопределенно, не так ли? Начну через неделю, а потом, когда-нибудь закончу.

Но, прочитать “Война и Мир” за 90 дней. Появились условия, которые должны быть выполнены.

Также стоит отметить, что согласно SMART - методу, цель нужно согласовывать с другими планами и действиями. Разделяй и властвуй!

4.План достижения цели

план достижения целей

Чтобы покорить вершину, нужен план, как будет проходить Ваше восхождение. Определение четких шагов, которые станут отличными помощниками на Вашем пути.

Вам не нужно расписывать поминутно, что и когда Вам делать. Никто еще не научился предсказывать будущее. Возможно завтра в 10:35 начнется нашествие зомби, а у Вас запланирован поход на рынок за помидорами. И что тогда? Отказываться от плана или, ни в коем случае, не сворачивать с проложенного пути, может быть, Вы сможете откупиться, пригласив зомбака на ужин. Ой, а этого тоже нет в планах…

Так как же создать такой план? Зачем он нужен? И что это дает?

На самом деле все просто. Это дает осознание цели, помогает не свернуть в другую сторону и ничего не забыть. Разберём пример:

Ваша цель в следующем году поехать в отпуск в Китай. У Вас есть 12 месяцев, чтобы подготовиться к этому событию и собрать нужную сумму.

  1. Собрать информацию (изучаем цены на перелет, проживание, где и как можно будет питаться, какие города и экскурсии можно посетить и тд.)
  2. Расписать бюджет (чтобы поездка состоялась мне нужно на все 100 тысяч рублей; ежемесячно я буду откладывать 5 тысяч рублей - это уже 60 тысяч рублей; знаю, что если покупать билеты заранее и бронировать отель, это стоит дешевле; также можно подписаться на рассылку от авиакомпании и отеля, чтобы следить за акциями)
  3. Купить билеты
  4. Забронировать отель/хостел
  5. Подготовить документы для визы (проверяем срок паспорта, собираем все справки, оформляю страховку)
  6. Отправить документы на визу и ждать
  7. Купить экскурсии через официальные сайты, чтобы потом не стоять в очередях
  8. Обменять деньги
  9. Собрать чемодан
  10. Отправиться в поездку

Поездка состоялась, цель достигнута. План исполнен в действие.

5.Определить свои сильные стороны

определить свои сильные стороны

У каждого человека есть свой дар, который он готов нести в массу. Даже если у Вас нет таланта актера или певца, то Вы можете быть сильным в других отраслях. За плечами у каждого имеется определенный опыт в какой-либо сфере. Значит, Вы обладаете своим уникальным набором особенностей.

Но так ли хорошо мы себя знаем? А что если нет? Будем искать свои сильные стороны прямо сейчас!

  1. Определяемся, что за сильные стороны такие

Выписываем все свои умения. От плетения кос соседским детям до умения рисовать картины пальцами ног. Нужно развивать свои таланты. Очень часто наши желания совпадают с нашими умениями, так почему бы не помочь им встретиться?

  1. Просим помощи у близких

А кто еще сможет ответить на этот вопрос лучше. Вы часто видитесь, они знают о Ваших хобби, они становятся свидетелями Ваших успехов. Так пусть расскажут об этом. Что им в Вас больше всего нравится? В каких ситуациях они это замечали? Каким бы они Вас описали? И на основе ответов можно будет проводить анализ.

  1. Вспомнить необычный случай

Как Вы поступаете в определенных ситуациях. Будете кого-то осуждать или наоборот заступитесь. Пройдете мимо упавшего человека или поможете встать. В споре с кем-то перешли на крик или удержались от истерик. Наши поступки определяют в нас человека.

  1. Пройти тест

Прибегнем и к этому способу. Только они должны быть составлены профессионалами. Существует много различных тестов на выявление сильных сторон, например тест на IQ или на определение творческих способностей.

Теперь осталось собрать воедино всю информацию, определить, где больше плюсиков и смело говорить, что Вы знаете свои сильные стороны.

6.Найти себе наставника

найти себе наставника

На мой взгляд, это самый важный шаг на пути к успеху. Найдите наставника, коуча или человека, который уже это сделал и преуспел.

Это должна быть не подружка, которая вечно Вас нахваливает, или наоборот, вечно ноет, что всё плохо. А человек, который прошел через все дебри и выстоял. Набил кучу шишек, а теперь знает, как выжить и не покалечиться.

Запишитесь на курсы. Любые. Личностного роста, или курсы бухгалтерского учёта, а может, Вы хотите пойти на курсы актерского мастерства.

Тренер сразу же становиться Вашим Гендальфом. Каждый Ваш шаг будет под контролем. Все ошибки будут проанализированы и все действия будут направлены только на достижение Вашего результата! Это человек - вдохновение. У него или нее Вы научитесь не только профессионализму, но и правильному мышлению, осознанию, что все препятствия мы придумываем для себя сами.

И кто знает, может ученик превзойдет учителя)

7.Быть в правильном окружение

быть в правильном окружении

Наверняка, ни раз слышали: “Хочешь быть бизнесменом, общайся с бизнесменами.” Это касается любой сферы деятельности. В таком окружение всегда присутствует дух соперничества.

Например: Вы пошли на курсы английского, где занятия проходят в группе. Вы на подсознательном уровне стремитесь превзойти результат Вашего сотоварища.

Конечно, не значит, что Вы должны сразу же отвернуться от друзей и пойти искать себе новых. Если сложилось, что в Вашей компании нет единомышленников, никто не интересуется вещами, которые привлекают Вас, не опускайте руки. Не стоит идти на поводу у обстоятельств. Загляните на форум в Интернете, сходите на семинар, создайте свою группу, даже если там будет всего один человек.

Но и не стоит забывать, что Вам придется создать ценность, попав в иной круг общения. Нельзя ничего получить и не отдавать чего-то взамен. Вы начнете расти рядом с людьми большего статуса, будет тяжело, временами даже не комфортно. День за днем придется преодолевать сомнения, приступы лени и неуверенности, искать и впитывать знания отовсюду. Но только так Вы сможете вырваться из кокона и превратиться в бабочку. Кто не любит бабочек?

8.Читать книги

читайте книги

А какое обучение и самореализация без литературы?

Книги - это важная составляющая человека. Чтение тренирует воображение, улучшает память, расслабляет. По книгам можно изучать свою нишу и становиться в этом профи. Существует множество замечательных книг для саморазвитию. Я поделюсь ими с Вами).

  1. «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися» Дэн Вальдшмидт

Истории заставляют действовать, меняться, увидеть свою жизнь со стороны. В ней собрано много примеров, когда обычные люди доходили до невероятных результатов.

  1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности» Брайан Трейси

Само название определяет, что нужно сделать, а книга рассказывает как. К тому же все написано простым языком и вдохновляет на подвиги.

  1. «Съешьте лягушку. Или 21 способ научиться успевать» Брайан Трейси

Еще одна книга уже известного нам автора. Если Вы вечно опаздываете, то эта рукопись именно то, что Вам нужно. Вы ведь хотите везде быть вовремя.

  1. «Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь» Лу Ароника, Боб Дойч

Авторы расскажут, о необходимости перестать снижать планки и довести свои умения до идеала.

И так можно до бесконечности. Вокруг столько информации, столько возможностей расти и покорять мир. Так почему бы не пользоваться этим?

И как же не упомянуть о книгах-биографиях людей, которые росли на глазах всего мира. Они размывали все границы и шли на встречу ветра.

  1. Стейси Шифф «Клеопатра»
  2. Ричард Брэнсон «Теряя невинность»
  3. Стив Джобс «iЛидер. 200 главных правил успеха Стива Джобса»
  4. Анна Фельцман «Черная афиша»

9.Смотреть правильные фильмы

смотреть правильные фильмы

Представьте, как фраза одного из героев картины, может полностью изменить Ваш настрой и перевернуть весь Ваш мир с ног на голову.

Истории, которые хочется переживать лично. Не просто мечтать, а двигаться к цели пока не стало поздно. Картины, которые заставляют думать и меняют мышление. Которые развивают страхи и сомнения. Которые призывают действовать, пока еще есть время, ведь оно летит так быстро.

«Всегда говори, да»

«Пока не сыграл в ящик»

«Миллионер из трущоб»

«Деловая девушка»

«Доброе утро»

«200 фунтов красоты»

«Форрест Гамп»

«Москва слезам не верит»

«Бойцовский клуб»

«Чемпионы»

«Волк с Уолл-стрит»

«Меня зовут Кхан»

«Малышка на миллион»

Биографические фильмы о спортсменах, предпринимателях, о женщинах и мужчинах, которые шли к своей цели, не смотря ни на что. Давайте, пройдем весь этот путь вместе с ними и пустим свои желания в космос. Если получилось у одних, почему не может все сложиться и у других?

«Не смотря ни на что»

«В погоне за счастьем»

«Железная леди»

«Игры разума»

«Эдди “Орел”»

«Социальная сеть»

«Коко Шанель»

«Легенда №17»

«Список Шиндлера»

«1+1»

«Король говорит»

«Богемская рапсодия»

Болезни, предательства, неправильные решения, все трудности, которые могли бы помешать, но никто не сдавался. Маленькими шагами, каждый шел только вперед.

Такие истории вдохновляют!

10.Изменить свой распорядок дня

распорядок дня

Все успешные люди следят за своим здоровьем. Они встают рано, т.к. увеличивается время для выполнения задач. Нужно правильно питаться, не есть на бегу бутерброд, запивая водой, а делать каждый прием пищи полезным. Это важно, потому что от этого зависит Ваше настроение на весь день.

Также нужно поменять свои привычки в течение дня и постоянно их выполнять. Например, каждый день читать определённое количество времени и определенное количество страниц, вести дневник или блог. Записывайте и рассказывайте другим о Ваших результатах. Заведите себе новое хобби, собирайте пазлы или пуговицы, фотографируйте все красное. Когда что-то захватывает уже невозможно остановиться. Начните обливаться холодной водой, это прибавит энергии, и Вы сможете работать продуктивнее. Но помните, что это нужно делать правильно!

11.Заниматься спортом

заниматься спортом

Ничто так не дисциплинирует, как спорт. Бег, посещение спортзала, занятия танцами, футбольная секция, керлинг, да всё к чему лежит душа - это отличный способ держать себя в тонусе. К тому же, при занятии спортом вырабатывается гормон счастья. И происходит ещё куча всего! Некий электрошок для усиления упорства, терпения, концентрации, уверенности в себе и раскрепощенности. А подтянутый зад и умение стоять в планке, так - небольшой бонус).

Но, если серьёзно, занятие спортом замечательно сказывается на здоровье. Дальше пошли только плюсы: улучшается кровообращение, сердце хорошо работает, риск схлопотать инфаркт в 40 значительно снижается, укрепляются волосы, улучшается цвет лица, а морщины убегают в ужасе. Наш мозг начинает работать с ускоренной силой и способствует развитию памяти.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно выделить, что спорт дает нам необходимую энергию. Которую мы вкладываем в свой потенциал, выходим из зоны комфорта и двигаемся навстречу прекрасному. Поэтому, все успешные люди и занимаются спортом.

12.Цена слова

цена слова

Если дали слово, то его нужно держать и выполнять, как и все договоренности. Важно строго следовать своим обещаниям. Не опаздывайте на запланированные встречи, Вам просто перестанут доверять, и это приведет к разладу отношений. Поставьте себя на место Вашего собеседника и представьте, что Вы почувствуете. Если все-таки Вы опаздываете, позвоните и предупредите об этом.

13.Проводить анализ работы

проводить анализ работыВы понимаете в правильном ли направление идете?

Определите контрольные точки и при прохождении их Вы должны осознавать правильность своих действий. Это когда собираете компьютер, но не знаете, будет ли он работать.

Оглянитесь, что Вы сделали за месяц, к каким выводам пришли, есть ли результат. А если результата нет, то стоит отметить все ненужные факторы, чтобы избегать их в будущем.

14.Полюбить себя

полюбить себя

Запомните главное, что все действия необходимо совершать только ради себя.

Придумайте себе награду за выполнения этих задач. Например, если вы в этом месяце напишете еще несколько глав будущей книги, то устроите себе день в SPA.

Любите себя такой, какая Вы есть. Как Вы сможете любить сами, если к себе противоположное отношение?.

15.Развивать упорство и терпение

упорство

Терпение и труд…, ну Вы поняли.

Если Вы уже начали, то не останавливайтесь, не сворачивайте, не переходите дорогу и не идите назад. Не отступайте от своих целей, напоминайте себе о них и помните о результате.

Все время смотрите, насколько вы близки к успеху. Даже во время неудач и разочарований не теряйте запасов мотивации и целеустремленности.

Заключение

Если Вы только подумали о своих изменениях, это уже значит, что Вы на правильном пути. Продолжайте в том же духе. Впереди у Вас долгий, но захватывающий путь полный вдохновляющих историй. Однажды мир услышит и Вашу.

Желаю всем Вам найти своего Гендальфа!

 

Автор статьи: Оксана Куреева

 
Оцените статью, пожалуйста:
4.9

А что Вы думаете об этом материале? Напишите в комментариях:

Ваш e-mail не будет опубликован

Во всем мире успешно развивается тенденция здорового образа жизни. Вы заметили, что в журналах, интернете
Хотите море ярких эмоций и целый пляж незабываемых впечатлений? А может желаете расслабиться в хорошей
Вы можете представить себе нашу жизнь без письменности? У меня, если честно, не получается: любая
Замечали, что одно и то же содержание можно выразить по-разному? Задавались вопросом: почему так? Всё