Рубрика: Профессии
Просмотров: 66
Рейтинг статьи: 5

Марафон менее чем за 120 минут или вся правда о жизни Элиуда Кипчоге, самого быстрого человека планеты 

Вы когда-нибудь задумывались о возможностях нашего организма? Я всегда знала, что упорным трудом, правильной постановкой цели и верными шагами можно многого достичь. Возможности нашего организма безграничны! Стоит немного приложить усилий и не сходить с намеченного пути, и ты достигнешь, казалось бы, невозможного. В истории много таких примеров. Я хочу рассказать Вам об Элиуде – простой кениец, родился в деревне, в небогатой семье, но смог стать легендарным бегуном, которого знает весь мир!

Биография Элиуда Кипчоге

биография элиуда кипчоге

Кипчоге родился в Кении. Его возраст 35 лет. Его родина деревня Капсисява. Элиуд младший в семье, вырос без отца. Его мама работала в школе. Еще в детстве он чувствовал, что будет успешным спортсменом.

Элиуд является обладателем идеальных анатомических пропорций, его вес 52 кг, а рост составляет 1,68 м., от этого у него прекрасная терморегуляция и отличная работа сердечнососудистой системы. Бегать Кипчоге начал с раннего детства. Сначала по несколько километров от дома до школы и обратно. Тогда он еще не думал, что эти регулярные пробежки будут базой для успешной карьеры.

Потом бегал в соседние деревни, собирал молоко и продавал его на рынке. Такие «тренировки» помогли кенийцу быть в отличной форме. Он уже тогда знал о необходимости регулярных занятий и думал о спортивной карьере.

Кипчоге женат, у него трое детей, но часть времени он проводит в лагере, где он живет и тренируется со своими товарищами.

Условия жизни в лагере похожи на спартанские. Там не поваров, уборщиц. Элиуд и другие спортсмены сами готовят себе еду, стирают форму, убираются и даже работают в саду. И не важно: ты бегун-миллионер или спортсмен перворазрядник, все в равной доли чистят туалеты и моют полы. Кипчоге это никогда не смущало.

Он просыпается очень рано в 5 часов, идет на пробежку. Каждый день у него две тренировке, вторая после дневного сна. Отбой всегда не позднее 21:00. Когда Кипчоге начал тренироваться профессионально, он стал фиксировать свои занятия, расстояние и свое самочувствие. Это помогает ему видеть прогресс, и оценивать, как поведет себя его организм в ответ на ту или иную тренировку. Помогает увидеть над, чем стоит поработать, чему уделить особое внимание. Сейчас у него пятнадцать блокнотов, по одному на год, который он провел в профессиональном спорте.

За неделю Кипчоге пробегает 200-220 км. Все тренировки проходят под  руководством тренера и группами. Это отличная мотивация для атлетов. Элиуд утверждает, что для достижения результатов очень важно восстановление и отдых. Поэтому он всегда соблюдает режим дня.

По словам Кипчоге, он обычно не тренируется на все 100%. Обычно только 80% своих возможностей использует на тренировке. Он говорит, что тренируется всегда расслаблено. Он бегает не только длинные дистанции, но и короткие, так как длинные дистанции тренируют выносливость, а короткие скорость. 100 процентную отдачу можно увидеть только на марафонах,  от этого и выигрывает все соревнования, в которых участвует.

Элиуд абсолютно здоров, его не беспокоят судороги или какие-либо другие болезни. Он полон сил, и от этого остается непобедим. Несомненно, на это влияет и питание атлета. Оно чистое, сбалансированное. Основа угали – каша, на основе кукурузной муки, богатая углеводами. На обед и ужин – яйца и мясо (продукты с высоким содержанием белка).

В любых, даже самых сложных ситуациях Кипчоге привык улыбаться. Считает, что это помогает отвлечься от боли.

Соревнования

соревнования марафон

  • Марафоны

Элиуд одержал победу в 10 из 11 марафонов, где принимал участие. Первый марафон он выиграл в Гамбурге, это был 2013 год. Тогда он пробежал за 2:05:30. Потом, В Берлине, Кипчоге уступил лидерство в марафоне Кипсангу. Уилсон обогнал Кипчоге на финальных метрах и стал мировым рекордсменом.

И после этого Кипчоге непобедим! С 2013-го Кипчоге выиграл Роттердамский, Гамбургский, Чикагский, Лондонский соревнования.

В 2017 году попытка пробежать (на автодроме в Монце) марафон быстрее двух часов не удалась, так как он задержался, и его время было 2:00:25. В Вене на Пратер-парк осенью 2019 года была намечена вторая попытка установить рекорд. Место подбирали очень тщательно, и в Австрии было удобнее всего, так как это один часовой пояс с Кенией, где тренировался Элиуд и высота всего 165 метров над уровнем моря (больше кислорода, чем в Кении).

В Пратер-парке хорошее покрытие, достаточно плоский рельеф и нет резких поворотов. С погодой тоже было все прекрасно, примерно 10 градусов по Цельсию и низкая влажность.

Кипчоге готовился 4 месяца к этому забегу. В его команде было 150 тренеров, физиотерапевтов и врачей. Элиуд работал над силой корпуса, чтобы снять нагрузку с мышц бедра.

Этот забег проводили специально для того, чтобы Кипчоге смог достичь цели 42,2 км менее, чем за 2 часа.

Цель была достигнута. Кипчоге пробежал марафон, и его время составило 1:59:40. Это время стало для спортсмена личным достижением. Но это был закрытый забег, и результат его не официальный.

Когда Кипчоге пересек финиш, он понял, что совершил что то невозможное, доказав себе и всем, что мечту можно осуществить, нужно только приложить усилия!

Сейчас мировой рекорд в марафоне составляет 2:01:39 и его установил Элиуд!

Однажды, в 2015 году во время забега у Кипчоге развязались кроссовки, и он пробежал часть марафона в Берлине со стельками, высунувшимися из кроссовок. Под конец забега у Кипчоге все ноги были покрыты волдырями, а большой палец был в крови и причинял сильную боль. Но, несмотря на это, он пришел к финишу со временем 2:04:00 и тогда установил свое лучшее время.

  • Олимпийские игры
олимпийские игры кипчоге

В 2004 году Кипчоге отправился на Олимпийские игры и забрал бронзу в забеге на 5000 метров. Потом в 2008 году привез серебро.

В 2012 году он не прошел отбор в кенийскую команду, так как финишировал только седьмым на отборочном забеге.

Золото Кипчоге выиграл на играх в 2016 году. Тогда он финишировал со временем 2:08:44. В 2020 году он собирается защищать свой титул на Олимпийских играх!

Очень много кенийских спортсменов не проходили допинг контроль. Но Кипчоге, ни разу не был замечен в употреблении запрещенных препаратов! Кипчоге смело заявляет, что никогда не принимал допинг! Считает, что допинг делает спортсменов не свободными, и если усиленно тренироваться, ставить правильные цели, то можно достичь отличных результатов.

Награды

награды элиуда кипчоге

  • Кипчоге участвовал на Чемпионате мира в 2003 году в Париже на дистанции 5000 метров и взял золото, в 2007 году в Осаке взял серебро.
  • На Чемпионате мира по кроссу в 2003 году в Лозанна Junior Race он взял золото.
  • А на чемпионате мира в помещении в Москве в 2006 году взял бронзу.
  • В августе 2004 года, на Олимпийских играх в Афинах Элиуд получил бронзовую медаль в дисциплине 5000 метров.
  • В августе 2008 года на Олимпиаде в Пекине Кипчоге взял серебро на дистанции 5000 м.
  • А вот на Олимпиаде в 2016 году в Рио Де Жанейро он, наконец-то взял серебро. Ему на тот момент был 31 год!
  • Элиуд четырежды побеждал на Лондонском марафоне, приходя к финишу со вторым лучшим временем в истории.
  • В 2018 году  получил награду Laureus World Sports Awards за «исключительное достижение».

На данный момент Кипчоге самый титулованный марафонец на планете!

Патрик Санг в жизни Кипчоге

патрик санг в жизни элиуд кипчоге

Патрика Санга, известного кенийского спортсмена, имеющего серебряную олимпийскую медаль, Элиуд встретил в 16 лет. Санг родился в той же деревне, что и Кипчоге. После успешного выступления на Олимпийских играх, он приехал в свою деревню, чтобы проводить спортивные соревнования. На одном таком мероприятии Элиуд и увидел человека, на которого мечтал быть похожим.

Патрик размышлял о том, что все дети хотят достичь определенных результатов, но им необходима помощь и поддержка, и если Вы можете, то протяните руку и помогите таким детям.

Патрик повлиял на жизнь Элиуда. Свой первый региональный забег Кипчоге выиграл благодаря ему.

Патрик вспоминал, как он писал тренировки для Кипчоге, а через 2 недели он возвращался за новой, несмотря на сложность предыдущей. И так продолжалось несколько месяцев.

Когда Элиуд победил на региональном соревновании, Патрик заинтересовался им, познакомился. Санг дал часы Timex для тренировок, так как у Кипчоге не было своих. Они стали очень близки. Патрик для Элиуда друг и тренер в одном лице.

Если Вам кажется, что все тренировки у Кипчоге проходят легко и расслаблено, посмотрите аспекты, необходимые для его тренировки, составленные Патриком:

  1. Тренировки проходят на высоте 2000 м над уровнем моря.
  2. Бегать много по грунтовой, грязной, вязкой, неровной дороге
  3. Трассы по рельефным дорогам.
  4. Тренировке по кроссовым трассам с еще более жестким рельефом.

О Кипчоге говорят, что он «совершенная машина для бега». Это все благодаря его тренеру. Главная черта успешного тренера, что он подбирает тренировку, индивидуально для каждого спортсмена. И Санг смог увидеть возможности Элиуда и успешно их развивает!

Патрик научил Элиуда следующему:

  • Подготовка и планирование. Санг определяет цель, и они начинают к ней двигаться.
  • Самодисциплина. Трудно представить, что такому спортсмену необходимо над этим работать.
  • Терпение. Дорога к цели может быть тернистой, но не стоит сходить с дистанции. Не получилось сейчас, получится в следующий раз. Медленно, но верно.
  • Упорный труд. Только регулярные тренировки, соблюдение режима приведет к победе.

Кипчоге о философии

кипчоге о философии

Элиуд безумно любит читать. И многие говорят, что если он не на тренировке, значит читает! Много времени проводит в библиотеке, интересуется произведениями философов, спортивным биографиям.Даже в тренировочном лагере, между тренировками Элиуд читает. Читает и записывает. Он говорит, что так лучше запоминает. Много записей цитат философов.На своих выступлениях перед публикой, Кипчоге часто высказывает свои мысли и цитирует известных философов.

Элиуд всегда говорит по-философски о, казалось бы, простых вещах (цитировать не буду, передам лишь суть):

  1. О самодисциплине: Свободен тот, у кого есть дисциплина, так как в другом случае вы зависите от настроения.
  2. О подготовке: Не важна конечная цель, если будет верный план и подготовка, то победа будет за Вами.
  3. О позитивном мышлении: Результат будет совершенным, если работать с удовольствием.
  4. О постоянстве: Чтобы расти и развиваться, необходимо постоянно работать. Если пропустил тренировку, то меня это сильно беспокоит.
  5. О «психологической подготовленности»: Управляйте каждой своей мыслью, иначе будешь ее заложником.
  6. О стратегии забега: Придерживаюсь общего темпа до 30 километра, а дальше бегу только как чувствую сам, ни на кого не равняюсь, просто как чувствую.
  7. Об умении адаптироваться: Изменись, если тебе некомфортно, представь себе так, как будто комфортно.
  8. О вере в себя: Уверен в себе, в своих тренировка и вижу себя лучшим на старте. 5 месяцев тренировок не позволяют мне сомневаться в своих силах, я слишком много сделал для этого.

Перед фанатами и спонсорами выступает с мотивирующими презентациями.Мысли Кипчоге очень глубокие, жизненные, он никогда не высказывает одну и ту же речь дважды, и поэтому его называют философом.

Заключение

Для того чтобы добиться успеха не нужно иметь много денег. Простой кениец установил мировой рекорд, добился признания и уважения во всем спортивном мире и не только. Он доказал, что к успеху приводит только упорный труд, регулярные тренировки и правильные шаги в направлении к поставленной цели. Вы можете войти в историю мирового спорта, только если сами этого захотите.

Спартанские условия тренировочного лагеря воспитали в нем доброту, трудолюбие, открытость.

Многие спортсмены ровняются на Кипчоге и хотят узнать его секрет и приблизиться к его результату. А он все также живет скромно в Кении, в своей деревне и всегда открыт к общению. И это несмотря на то, что теперь он богат и известен. Деньги не являются мотивацией. Отказ от богатой жизни помогает сохранить концентрацию. Он не поменял свой образ жизни. Активно тренируется, ставит новые цели и идет к ним. Перед выступлениями все также живет в лагере и продолжает выполнять те же обязанности, что и другие спортсмены. И я уверена, что он еще покажет нам свой лучший результат!

Автор статьи: Татьяна Савина (Юденкова)

Оцените статью, пожалуйста:
5

А что Вы думаете об этом материале? Напишите в комментариях:

Ваш e-mail не будет опубликован

Related Post
Дэниел Рэдклифф: мальчик, “который выжил”, или как однажды съёмки в сказке, изменили жизнь молодого актера

Взмах волшебной палочкой и чудодейственное заклинание, невидимая мантия - все эти воспоминания из серии фильмов о юном волшебнике. Вот уже Read more

Бритни Спирс или о том, как страсть к скандалам оказалась сильнее страсти к успеху

Бритни Джин Спирс. Тот, кто относится к поколению нулевых, это имя особенно близко. Ведь с ним связана целая эпоха современной Read more

Аркадий Цукер, о том как стать успешным и знаменитым, несмотря на большие трудности в жизни

Аркадий — известный бизнес-тренер и маркетолог, который уверен, что в этой жизни возможно все. Он не из тех, кому признание Read more

Артур Конан Дойл. Как страсть к литературе стала главным делом всей жизни и подарила всемирную известность

Английский писатель Артур Дойл подарил миру огромное количество произведений, которые пользуются популярностью до сих пор. С самого раннего детства  он Read more