Формирование полезных привычек: три простых шага

Пишут учащиеся
1 112

Формирование полезных привычек: три простых шага

Расскажите об этой статье своим друзьям:

X
Осуществите Ваш 100 % переход на удаленную работу, используя нашу проверенную технологию и многолетний опыт работы

Доброе утро, друзья! На связи Ирина. Тренинг STAFF-ONLINE "Успешная удалённая работа" продолжается. Наших учащихся ожидает практика! Но благодаря нашей вновь созданной рубрике "Пишут учащиеся" для некоторых участников тренинга практика уже началась. И сегодня с радостью представляю Лилию Хамидуллину из Казани. Лилия, как и большинство участников тренинга, решилась учиться, чтобы поправить материальное положение своей семьи. Осваивать удалённую работу Лилия решила с копирайтинга. Ей 46. Часть своей жизни Лилия посвятила работе учителем начальных классов, но маленькие зарплаты гонят большинство прекрасных педагогов в торговлю. Лилия тоже туда подалась. Призвание призванием, а поднимать троих детей на ноги нужно иметь за что. Вот так, в поисках всевозможных подработок, Лилия задумалась об удалённой работе. Простая, интеллигентная, образованная, исполнительная... Обучаясь на тренинге, Лилии пришлось не только писать статьи, но и срочно осваивать незнакомые компьютерные навыки. Но наши женщины не привыкли отступать перед трудностями! И мало помалу компьютер начал поддаваться добросовестной ученице. Тему статьи для Лилии выбрала, как говорят, ткнув пальцем в небо. Полезные привычки: что о них думает учительница начальных классов? Лилия отнеслась к этой теме со всей серьёзностью. Вот её размышления об этом:

Как часто мы слышим: «Ну что это за привычка у тебя такая?»... и после следуют недовольные высказывания наших близких или друзей, которым не нравятся некоторые наши действия. А иногда наоборот, наши привычки вызывают одобрение. Мы настолько привыкли к своим привычкам, что выполняем эти действия автоматически, даже не замечаем этого. В этой статье поговорим о том, как сформировать в себе полезные привычки.

Раскрываем смысл слова "привычка"

И все же, что же это такое, привычка?  Если провести опрос среди населения, то вам скажут: это то, что мы привыкли делать или говорить. В принципе правильно, но существует более точное определение.

Итак: привычка – это действие, которое человек выполняет автоматически; выполнение того или иного действия стало потребностью. Например: привычка делать зарядку по утрам; гулять перед сном и т.д. Как гласит народная мудрость, привычка – вторая натура. По привычкам можно судить о характере человека. Привычки приобретаются в любом возрасте, зависят от тех условий, в которых обитает человек, и от того, что от него требуют каждый день. Например: ребенка с раннего детства приучают чистить зубы, собирать за собой игрушки, и в какой-то момент это становится для него потребностью, он чувствует себя не комфортно до тех пор, пока не сделает этого. Это значит, что у него сформировалась привычка.

Виды привычек

Привычки бывают нескольких видов: профессиональные, бытовые, социальные, индивидуальные, вредные, полезные.

Теперь рассмотрим в отдельности каждый вид.

Профессиональные привычки формируются в процессе профессиональной деятельности, когда человек, придя на работу, подготавливает свое рабочее место к работе, или просматривает документы, а в конце рабочего дня обязательно приводит свое рабочее место в порядок.

Бытовые  – формируются в быту. Например: мыть руки перед едой, убирать посуду за собой, чистить свою обувь и т.д.

Социальные – соблюдать определенный социальный уклад, который принят в данном обществе. Например: вовремя приходить на работу, учебу; не перебивать другого человека во время разговора и т.д.

Индивидуальные – рано вставать, читать книгу во время еды, каждое утро выходить на пробежку и т.д.

Вредные – курить, бросать мусор куда попало, грызть ногти,  использовать в своей речи не нормативную лексику.

Полезные – следить за своим внешним видом, заниматься спортом, всегда доводить начатое дело до конца.

Как сформировать полезные привычки?

Человеку свойственно меняться. Посмотрев однажды на себя со стороны и при этом самокритично оценив свои привычки, появляется желание избавиться от плохих и выработать в себе хорошие.

К хорошим можно отнести привычки для ведения здорового образа жизни, например: выпивать стакан воды натощак, пользоваться лестницей вместо лифта, соблюдать режим питания. Привычки, направленные на саморазвитие, например: читать познавательные статьи, каждый день учить по несколько иностранных слов и т.д.

Но перестроиться бывает очень сложно. Особенно когда человек хочет одновременно не только выработать хорошие, но и избавиться от плохих. Вот что сказал по этому поводу известный американский писатель Марк Твен: "Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы". И действительно, за короткий срок избавиться от плохой привычки невозможно. Для этого нужно время. Нужно постепенно, шаг за шагом, контролируя и одергивая себя, свести ее на нет. Равно как и для формирования хорошей привычки нужно время. Психологи заметили, что для этого вам потребуется от 21 до 60 дней. Это тот период, за который сознание начинает привыкать к новому действию.

Если человек задался целью, например, начать обливаться по утрам холодной водой, то надо начинать это делать, как бы трудно не было. Надо настраивать себя на получении положительного результата. Делать это нужно позитивно, с большим желанием, иначе это действие будет вызывать отвращение и не позволит сформировать привычку. Нужно повторять одно и то же действие в течение трех недель. Таким образом, оно откладывается в подсознании и мы делаем это уже автоматически. Было бы здорово, если бы кто-то из родственников мог поддержать вас, выслушать, похвалить. Это очень хорошо мотивирует.

Какие качества нужны для формирования привычки?

Самыми важными качествами при формировании полезных привычек являются сила воли и терпение. Если вы хотите сформировать полезные привычки, вам потребуется огромная сила воли, а если хотите добиться хороших результатов, то вы должны иметь терпение и идти к результату постепенно. День за днем, шаг за шагом вы будете замечать улучшение результата. Ваши действия дойдут до автоматизма, и вы даже не заметите, как ваша жизнь сама собой изменится.

Для того чтобы сформировать хорошие привычки, нужно не воспринимать их как насилие над собой; нужно стараться выполнять их в определенное время; нужно преодолеть собственное сопротивление, заставить себя делать это не отвлекаясь ни на что.

Что делать для того чтобы добиться результата?

Чтобы добиться результата, необходимо выполнять три простых шага.

  1. Поставьте перед собой цель выработать в себе полезные привычки.
  2. Мотивируйте себя. Придумайте себе ежедневную награду за выполнение действия, или, например, поспорьте с другом на 5000 рублей, если нарушите свое обещание выполнять действие.
  3. Ежедневно выполняйте действие, чтобы оно отложилось в подсознании и выполнялось автоматически.

И в  заключении хочется сказать, что любую привычку можно выработать при помощи каждодневной практики. Формирование хорошей привычки способно изменить Вашу жизнь к лучшему, приблизить Вас к идеалу. Помните, все зависит от Вас. Следите за тем, чтобы в Вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных. Стремитесь к лучшему! Работайте над собой!

полезные привычки

Лилия Хамидуллина, г. Казань

 
Давайте мы подарим Вам
уроки по удаленной работе бесплатно
Просмотр уроков Вас ник чему не обязывает. Мы просто даем Вам возможность познакомиться с удаленной работой и понять, как Вы можете работать удаленно на постоянной основе
* Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Здорово

Вам важно сделать правильный выбор, чтобы не терять деньги и время. Наша команда готова оказать Вам бесплатную и качественную консультацию по телефону

Внесите Ваши данные в форму прямо сейчас - и мы свяжемся с Вами по телефону

Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам.